Montag, 01.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 02.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 54:31 5:15 0 0 150               Der Steffny 3:30 Plan sah heute vor 3x1000m in 4:30 und die Gelegenheit habe ich gleich mal genutzt um mein neues Laufband einzuweihen ;-) ein Intervall mehr habe ich auch noch geschafft.     1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:30 4:30 4:30 4:30 Herzfr 155 156 163 160

Mittwoch, 03.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,00 1:09:26 5:47 30 38 140               26 Grad und ich habe ca. 8 Km gebraucht bis die Beine sich etwas lockerer anfühlten

Donnerstag, 04.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 05.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               26,0 2:24:20 5:33 101 108 135               Bei angenehm kühlen 19 Grad der nächste Lange mit einem guten Ergebnis

Samstag, 06.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               13,0 1:15:50 5:50 63 63 145               8 km in 5:15, Rest Ein/auslaufen

Sonntag, 07.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

letzter Monat

Montag, 08.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,0 33:53 6:46 181 243 142               Kleine Runde im Urlaub in Hinterglemm

Dienstag, 09.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             13,0 1:17:06 5:15 0 0 145               2000m Intervalle in 9:55, dazwischen 6 Minuten Pause; wie gewünscht 4 mal         1000m 1000m Zeit 4:45 4:45 Herzfr 148 153   1000m 1000m Zeit 4:45 4:45 Herzfr. 149 153   1000m 1000m Zeit 4:45 4:45 Herzfr. 150 157   1000m 1000m Zeit 4:45 4:45 Herzfr. 151 157

Mittwoch, 10.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,00 59:31 5:57 154 198 135               Lockere Runde von Hinterglemm nach Talschluss und zurück, regnerisch bei kühlen 9 Grad

Donnerstag, 11.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 12.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:13:06 6:11 0 0 135               8 km in 5:15 und schneller; danach ganz gemütliche Auslaufen bzw. Einlaufen

Samstag, 13.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 14.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               24,0 2:12:40 5:32 84 84 143               18 Grad sonnig

letzter Monat

Montag, 15.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 16.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 57:22 5:44 0 0 144                4x1000m in 4:20 auf dem Laufband       1000m 1000m 1000m 1000m Zeit 4:20 4:20 4:20 4:20 Herzfr 156 160 163 166

Mittwoch, 17.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 18.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 19.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:07:01 5:35 32 32 143

Samstag, 20.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,0 1:25:43 5:43 0 0 146               10 km in 5:20 bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 151 auf dem Laufband

Sonntag, 21.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               28,0 2:46:52 5:50 327 335 134               Kappelberg rauf und runter bei 20 Grad, sehr gute Runde

letzter Monat

Montag, 22.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 23.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             12,3 1:08:59 5:36 67 67 144               Auftakt in eine leicht chaotische Laufwoche, da ich am Wochenende auf Lisa aufpassen muss wird es diese Woche etwas “wild” was die Einheit betrifft

Mittwoch, 24.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,0 1:07:52 6:10 68 68 139

Donnerstag, 25.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               30,0 2:54:50 5:50 123 123 129               Langer Lauf mit Start morgens um 6 Uhr, es lief sehr gut :-)

Freitag, 26.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,0 1:42:12 5:42 86 86 148               15 km in 5:15 sollten es sein, es wurden 5:21 im Schnitt aber das ist ok. Diese Woche war geprägt von Zeitknappheit.

Samstag, 27.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 28.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

letzter Monat

Montag, 29.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 30.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             10,0 57:29 5:45 57 58 137               Einheit morgens um 6 Uhr, ging bei 16 Grad problemlos.

Mittwoch, 31.08.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 01.09.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               18,0 1:46:42 5:56 42 42 127               Morgens um 5:30 Uhr ging es los um den hohen Temperaturen auszuweichen und um die Einheit vor der Arbeit zu erledigen.

Freitag, 02.09.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 03.09.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               15,3 1:21:44   0 0 145               Tja das war heute die erste Einheit die etwas in den Arsch ging :-/ 15 km in 5:10 sollten es sein + Ein/Auslaufen. Auf dem Laufband versuchte ich eine Art Steigerungslauf: die ersten 5 bin ich im 5:10 Schnitt gelaufen, dann 5 km in 5:02 und zuletzt auf 4:55. Tja das war heute zu viel, nach 2 km in 4:55 war ich platt

Sonntag, 04.09.16

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

letzter Monat