Montag, 02.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             33,0 2:59:23 5:26 139 164 140               Die Entscheidung von gestern wurde heute positiv bestätigt: 8 Grad sonnig, kein Regen und wenig Wind. Ich bin ohne Endbeschleunigung gelaufen weil mir wichtig war noch einmal eine Strecke über 30 km zu laufen, 35 haben nicht ganz geklappt weil ich schlichtweg den Anstieg von Cannstatt nach Fellbach nicht geschafft habe.

Dienstag, 03.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 04.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             17,0 1:19:52 4:42 0 0 154               Die eher langsame Variante des heutigen Trainings: es sollten zwischen 4:30 und 4:41 werden. Aus meiner Sicht aber in Ordnung, die eine 1 Sekunde langsamer ist in der Toleranz ;-)

Donnerstag, 05.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 06.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             11,6 53:44 4:38 0 0 156               3x3000m in 4:16 dazwischen 800m Trabpause, das lief ganz ordentlich     1000m 1000m 1000m 800m Zeit 4:16 4:16 4:16 4:49 Herzfr 155 159 163 138   1000m 1000m 1000m 800m Zeit 4:16 4:16 4:16 4:50 Herzfr 159 166 168 140   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:16 4:16 4:16   Herzfr 163 168 171

Samstag, 07.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               7,70 44:51 5:49 34 34 139               wow ist das heute warm, ich hoffe mal das es nächste Woche ein wenig kühler ist

Sonntag, 08.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               25,0 2:17:14 5:29 89 129 142               mmmhhh letzter längere Lauf vor dem Bonn Marathon und ich war schon mal zuversichtlicher. Bei 17,5 Grad ( in der Sonne bestimmt mehr) hatte ich schwer zu kämpfen, irgendwie lief das überhaupt nicht heute :-/

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Montag, 09.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 10.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,2 54:25 5:20 0 0 143               3x 2000m im geplanten Marathontempo, dazwischen 1600m Trabpause Mit 4:40 habe ich einen sehr sehr vorsichtigen Ansatz gewählt, das Wetter und der aufkommende Heuschnupfen sorgen nicht gerade für Euphorie bei mir     1000m 1000m 1600m 1000m Zeit 4:40 4:40 9:40 4:40 Herzfr 144 149 128 145   1000m 1600m 1000m 1000m Zeit 4:40 9:41 4:40 4:40 Herzfr 150 131 145 151

Mittwoch, 11.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 12.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             8,0 43:33 5:19 0 0 134               4x1000m in 4:40 dazwischen 1000m Trabpause, na ja als 1000er Intervall ist natürlich 4:40 sehr gemütlich     1000m 1000m 1000m 800m Zeit 4:40 6:00 4:40 6:00 Herzfr 144 129 144 124   1000m 1000m 1000m   Zeit 4:40 6:00 4:40   Herzfr 145 127 145

Freitag, 13.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 14.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Sonntag, 15.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               42,195 3:48:33 arsch langsam                     Tja es gibt wenige Moment wo selbst ich mal meine Klappe halte, weil mir definitiv nichts einfällt um dieses Ergebnis zu erklären.

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Montag, 16.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 17.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Mittwoch, 18.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Donnerstag, 19.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 20.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 21.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               3,0 18:10 6:03 16 16 136               14 Grad morgens um halb neun - man könnte ja theoretisch mal ein wenig laufen gehen, ok jetzt geht wieder los.

Sonntag, 22.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               7,5 42:06 5:37 88 88 156               Bei 22 Grad bin ich heute fast ein wenig zu aggressiv los gelaufen, somit kam die Pumpe ganz schön ins Schnaufen.

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Montag, 23.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 24.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 57:04 5:42 128 135 147               Bei 22 Grad hieß es ab in die Weinberge

Mittwoch, 25.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             5,25 30:34 5:50 10 10 132               19 Grad und heute nur kurz und ganz flach

Donnerstag, 26.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 27.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Samstag, 28.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               12,0 1:08:37 5:43 173 171 144               13 Grad, bewölkt und immer wieder ein paar Regentropfen. Heute bin ich den Kappelberg zu etwa dreiviertel hoch gelaufen, sprich da fehlt noch ein bisserl was bis ganz hoch.

Sonntag, 29.04.18

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               17,0 1:31:16 5:22 57 57 147               sonnige 23 Grad und ich kam schön ins schwitzen. Ich bin mit der Woche zufrieden und es ist ein guter Einstieg nach dem versauten Marathon

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