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April 2014
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Kalenderwoche 14
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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4,33
|
25:02
|
5:47
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144
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Ich werde diese Woche ähnlich wie vor Schwäbisch Gmünd eher ruhigere Einheiten
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laufen, mal sehen ob das das richtige Rezept für den Halbmarathon in Kempten ist.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
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Abstieg
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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5,3
|
27:27
|
5:11
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145
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Die Woche ist es mit dem Laufen nicht so einfach, deshalb gibt es leider nur
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kürzere Einheiten.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
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3,92
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24:04
|
6:09
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142
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wieder eine ruhige Runde, wobei ich heute doch etwas mit dem Heuschnupfen kämpfen
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musste. Tabletten dagegen sind seit 2 Tage zwar im Einsatz aber das dauert immer
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ein paar Tage bis mir das nichts mehr ausmacht.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
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durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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5,15
|
30:03
|
5:50
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136
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Noch einmal eine ruhige lockere Einheit, bin mal gespannt was ich morgen in
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Kempten so drauf habe.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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2,0
|
12:19
|
6:08
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132
|
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21,095
|
1:35:32
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4:26
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167
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Was haben Hannover 96 und ich gemeinsam? heute gab es aufs Maul ;-) Bis zur Hälfte war
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ich noch auf Kurs 1:30 merkte aber da schon das ich nicht so locker laufe wie in Schwäbisch Gmünd.
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Im zweiten Teil schalteten die Beine dann auf “Notstrom” um und liefen deutlich langsamer
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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41,795
|
41,795
|
903,37
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 15
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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4,25
|
22:48
|
5:22
|
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138
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Ganz lockerer Wochenauftakt nach dem Halbmarathon in Kempten
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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4,75
|
24:33
|
5:10
|
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145
|
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sooo heute schon mal wieder ein wenig schneller
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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11,0
|
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5:26
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139
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Nach dem Geschäft bin ich von Stuttgart nach Fellbach gejoggt
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
50:26
|
5:03
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148
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Nach der Baumpflanzaktion der Stadt Fellbach für alle Neugeborenen im Jahr 2013 und
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dem Besuch des F3 mit der kompletten Familie ging es laufen .... und ich war überrascht
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wie gut es ging.
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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10,0
|
44:20
|
4:26
|
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161
|
|
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4,33
|
25:04
|
5:47
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134
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Einheit auf dem Laufband und ich muss sagen da lief sich die schnelle Einheit
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irgendwie besser, abends dann noch ruhige lockere Einheit
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
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Aufstieg
|
Abstieg
|
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15,0
|
1:16:10
|
5:05
|
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146
|
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10,20
|
51:11
|
5:02
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146
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Aus zeitlichen Gründen gibt es heute keine lange Einheit sondern zwei mittlere Einheiten.
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Die erste ging relativ gut, die zweite war hart aber nach 2-3 Kilometer liefen die Beinchen wieder
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
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69,53
|
111,32
|
972,90
|
33972,87
|
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Kalenderwoche 16
|
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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12,0
|
1:01:20
|
5:08
|
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142
|
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Der Start in diese Woche war doch ganz gut mal schauen wie viele Kilometer
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über Ostern zusammen kommen.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
9,0
|
47:04
|
5:14
|
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|
136
|
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Morgens um halb sieben eine lockere Einheit.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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|
7,0
|
40:37
|
5:48
|
|
|
135
|
|
|
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|
|
|
10,0
|
43:50
|
4:23
|
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157
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Morgens eine längere ruhige Einheit bei Wetter das eher an den Herbst erinnert, Abends
|
dann die schnelle Einheit wieder auf dem Laufband.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
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Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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25,0
|
2:15:02
|
5:24
|
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137
|
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Eklig ... meine Hoffnung das es heute besseres Wetter ist hat sich nicht erfüllt. Der einzige
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positive Punkt beim Wetter war das es nicht geregnet hat. Ansonsten windig, kalt 6-8 grad
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und läuferisch lief ich sehr ruhig und verhalten; muss ja nicht jede Runde am 5er Schnitt sein
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gelaufene km
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Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
11,0
|
54:39
|
4:58
|
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144
|
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Abschluss der Woche: so richtig warm morgens um halb acht nicht aber schon wesentlich besser
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als gestern. Ich bin mit der Woche sehr zufrieden, vor allem weil es auch heute möglich war
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nach verhaltenen ersten zwei Kilometern mit 5:25 danach immer schneller zu werden.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
|
75,00
|
186,32
|
1047,90
|
33972,87
|
|
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|
Kalenderwoche 17
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
11,0
|
57:07
|
5:11
|
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142
|
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Die Woche wird spannend weil ich mich entschlossen habe noch einmal einen Halbmarathon
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zu laufen, dieses Mal in Gerlingen. Die beste Nachricht seit Monaten und das schönste Ostergeschenk
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heute war die Entlassung von dem Dackel Moyes bei Manchester :-) endlich kann ich meinen Lieblingsverein
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wieder anschauen, Giggs we trust :-)
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
6,0
|
35:08
|
5:52
|
|
|
133
|
|
|
|
|
|
|
6,0
|
27:00
|
4:30
|
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157
|
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Morgens erst eine sehr ruhige Runde und Abends auf dem Laufband “schnelle” 6 Kilometer
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
8,0
|
47:23
|
5:55
|
|
|
133
|
|
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Heute war es doch sehr früh; um 5:51 habe ich die heutige sehr ruhige Runde gestartet.
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
7,0
|
37:54
|
5:27
|
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|
136
|
|
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Letzte Runde vor dem morgigen Halbmarathon in “normalen” Tempo, trotz bedeckten Himmels
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war es irgendwie schwül, allerdings ist für morgen Regen angesagt.
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gelaufene km
|
Zeit
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pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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|
3,0
|
17:17
|
5:46
|
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|
135
|
|
|
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|
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|
21,1
|
1:29:49
|
4:16
|
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|
166
|
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Bei regnerischem Wetter war ich heute beim Halbmarathon in Gerlingen. Nach dem Warmlaufen
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ging es dann über die Solitude, den Bärensee und das Bärenschlössle nach Gerlingen. Mit dem
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heutigen Ergebnis bin ich sehr zufrieden ! Die Strecke ist anspruchsvoller als Kempten aber ich
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war deutlich schneller. Etwas unklar ist im Moment ob wir ca. 300-500 Meter weniger gelaufen sind,
|
aber meine GPS Uhr hat genau 21,09.
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letzter Monat
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gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
|
62
|
248,32
|
1109,90
|
33972,87
|
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|
Kalenderwoche 18
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
6,0
|
33:59
|
5:39
|
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143
|
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Erste lockere Runde nach dem Halbmarathon in Gerlingen und es fühlt sich
|
alles gut an :-)
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gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
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Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
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|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
|
|
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|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
letzter Monat
|
|
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|
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|
gelaufene km Woche
|
gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.12.13)
|
6,0
|
254,32
|
1115,90
|
33972,87
|
|
|
Kalenderwoche 1
|
|
|
|
|
|
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.01.12)
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