gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 29.03.10

Dienstag, 30.03.10

14,65

1:11:26

4:52

372

374

144

Die letzten 4 Wochen konnte ich jeweils Dienstags eine richtig gute Runde hinlegen. Heute war das nicht so, ich fühlte mich nicht so frisch und so habe ich diese Woche einen weiten Weg vor mir wenn ich wieder um die 90 Km laufen will

Mittwoch, 31.03.10

15,3

1:15:36

4:57

329

331

144

Die Runde war ähnlich wie gestern und ich überlege schon ob ich das Wochenziel von 90 km etwas herunter setzen soll.

Donnerstag, 01.04.10

Freitag, 02.04.10

17,85

1:31:14

5:07

370

368

143

Ich habe heute einfach das Tempo etwas gedrosselt und bin mal wieder eine andere Runde gelaufen.

Samstag, 03.04.10

12,4

1:03:28

5:07

168

148

142

So der das erste Ziel ist erreicht, die 60 Km sind geschafft und jetzt muss nur noch der Lange morgen klappen

Sonntag, 04.04.10

31,10

2:43:18

5:15

553

575

143

*schnauf* eine harte Woche geht mit einem gelungenen langen Lauf zu Ende. Die ganze Woche fiel das Laufen schwer aber trotzdem habe ich die 90 Km geschafft :-)

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 05.04.10

13,1

1:05:46

5:02

250

249

142

Diese Woche wird die Kilometeranzahl etwas geringer ausfallen, da ich am Samstag beim Halbmarathon in Gerlingen starten will.

Dienstag, 06.04.10

Mittwoch, 07.04.10

15,0

1:13:52

4:55

264

255

146

Bei Temperaturen zwischen 16-20 Grad und leichtem Heuschnupfen kam heute keine Langeweile bei der Einheit auf, trotzdem hat es noch unter einen 5er Schnitt gereicht :-)

Donnerstag, 08.04.10

12,6

1:02:52

5:00

142

gleich morgens um halb sieben die nächste Einheit und somit wieder ein paar Kilometerchen Richtung dem Wochenziel von 70 km

Freitag, 09.04.10

10,0

51:06

5:07

141

So letzte Runde vor dem Halbmarathon, morgen wird ausgeruht und dann hoffe ich das ich am Sonntag eine Zeit zwischen 1:27 und 1:30 hinbekomme.

Samstag, 10.04.10

Sonntag, 11.04.10

21,1

1:26:36

4:05

169

das hat doch einigermassen so geklappt wie angekündigt, wobei schon ziemlich früh klar wurde das meine Beine für solchen schnellen “Scherze” im Moment nicht ausgelegt sind.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 12.04.10

Dienstag, 13.04.10

Mittwoch, 14.04.10

13,45

1:05:57

4:55

142

So nach dem Halbmarathon gönnte ich mir einen Tag länger Pause, was für den Rest der Woche bedeutet :laufen laufen und nochmals laufen. Das Wochenziel ist 80 km

Donnerstag, 15.04.10

13,2

1:08:36

5:15

143

Oh Oh heute ging es nur sehr schwerfällig voran, so richtig Tempo konnte ich heute nicht aufnehmen. So der Bericht vom Halbmarathon in Gerlingen ist auch fertig :-)

Freitag, 16.04.10

Kein Training heute leider, meine Nase läuft schon die ganze Woche und der Hals ist auch nicht Ok. Heute fühle ich mich nicht besonders gut.

Samstag, 17.04.10

13,6

1:06:56

4:55

143

mmhh komisch so richtig fit fühlte ich mich nicht aber die Leistung war trotzdem da

Sonntag, 18.04.10

32,1

2:46:17

5:11

145

tja eigentlich könnte ich das Gleiche wie gester schreiben; bei Sonnenschein konnte ich aber irgendwie doch “Leistung” abrufen

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 19.04.10

Dienstag, 20.04.10

13,45

1:07:16

5:00

143

Zum ersten Mal nach dem Halbmarathon habe ich wieder ein lockeres Gefühl in den Beinen.

Mittwoch, 21.04.10

Donnerstag, 22.04.10

14,15

1:10:44

5:00

145

Die Temperaturen steigen und die Herzfrequenz auch ein wenig. Das Kilometerziel für diese Woche lässt sich nur Schätzen, da ich am Wochenende in die Berge fahre und dort einige Höhenmeter machen werde. Das  heisst ich vermute eher das es  auf 60-70 Kilometer raus läuft in dieser Woche.

Freitag, 23.04.10

13,1

1:07:36

5:10

141

morgens um halb sieben war es doch noch empfindlich kühl und ich brauchte ca. 3-4 km um auf Betriebstemperatur zu kommen.

Samstag, 24.04.10

9,05

52:16

5:46

611

596

149

Erste kleine Runde in den Bergen, mein kleines “Trainingslager” führte mich zum Feurigen Tatzlwurm.  Ich habe hier schon viele Urlaube verbracht und somit kenne ich hier fast jeden Stein.

Sonntag, 25.04.10

27,6

4:57:15

10:00

2675

1319

140

Die Hardcore-Runde über Stock und Stein, Geröllfelder und durch Schneefelder! Nach ca. 3 Stunden war ich im Eimer, da war es nur noch ein Kampf im Kopf um das Ziel zu erreichen. Ich werde einen kleinen Bericht über diese Trainingseinheit schreiben.

letzter Monat

Babyfunk

gelaufenen km

Zeit

pro Km

Höhenmeter lt. Garmin

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar:

Aufstieg

Abstieg

Montag, 26.04.10

7,0

39:49

5:40

275

263

131

Noch einmal eine kleine Bergeinheit; so ein Mist ich habe von gestern an beiden Waden einen heftigen Sonnenbrand *grummel* das fühlt sich in den Kniekehlen ziemlich klasse an.

Dienstag, 27.04.10

Mittwoch, 28.04.10

10,2

50:35

4:57

191

200

146

So der Sonnenbrand an den Waden wird besser :-) und bei sommerlichen Temperaturen drehte ich heute relativ locker meine Runde.

Donnerstag, 29.04.10

10,35

51:11

4:57

148

Oh Oh was war heute richtig warm und ich durfte ordentlich schwitzen.

Freitag, 30.04.10

Samstag, 01.05.10

Sonntag, 02.05.10

letzter Monat

Babyfunk