Montag, 04.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

6,0

41:39

6:57

0

0

120

 

 

 

 

 

 

 

Heute mal eine kurze, ruhige Einheit am Montag

 

 

 

 

Schrittlänge:  1,04 m

 

 

Dienstag, 05.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.10 m

 

 

 

Mittwoch, 06.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

15,0

1:29:55

6:00

0

0

131

 

 

 

 

 

 

 

Ein paar Kilometerlänger heute, aber in einem Tempo das nicht unbedingt alles

von einem verlangt .... das wird aber diese Woche noch kommen.

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.07 m

 

 

 

Donnerstag, 07.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.09  m

 

 

Freitag, 08.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

8,0

55:40

6:57

0

0

117

 

 

 

 

 

 

 

Einheit getauscht mit der morgigen , deshalb gab es jetzt zwei mal relativ gemütlich hintereinander

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.03 m

 

 

 

 

Samstag, 09.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:07:30

4:30

0

0

152

 

 

 

 

 

 

 

tja wenn man denkt man kennt schon alle Gemeinheiten von meinem Freund Günther

( der meine Trainingspläne schreibt) dann kommt was völlig neues:

3x 5000m in 4:30, dazwischen 1 Stunde Pause !

 

 

1000m

1000 m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

4:30

4:30

4:30

Herzfr

138

152

153

153

155

 

1 Stunde Pause: Mit Lisa ein bisserl Kinderzimmer aufräumen und dann ging es wieder los;

die ersten 1000m fühlten sich die Beine an wie Tod an, aber dann ging es überraschen gut

 

 

1000m

1000 m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

4:30

4:30

4:30

Herzfr

142

153

155

154

155

 

Dieses Mal in der Pause Playstation gespielt und beim aufstehen von der Couch doch nicht

mehr ganz so frisch. Erste Lied beim Laufen: Forever Young .... die Beine waren wieder ca

1000m eher ever old unterwegs

 

 

1000m

1000 m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

4:30

4:30

4:30

Herzfr

141

153

156

157

158

 

Schrittlänge im Rennen : 1.02  m

 

 

 

 

Sonntag, 10.11.19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

18,0

1:43:51

5:46

172

172

132

 

 

 

 

 

 

 

Das war heute der erste winterliche Laufe: 2 Grad, dichter Nebel und dicke Klamotten an.

Der Kappelberg, Stuttgart und die Weinberge waren somit erst gegen Ende des Laufs

zu sehen :-)

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.02 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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