Montag, 10.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sollte jemand da draußen auf den Montag getippt haben wo mich Magendarm erwischt

..... dann hat er gewonnen ;-)

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 11.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 12.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Die Aufnahme von fester Nahrung war heute morgen erfolgreich *g*

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 13.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

13,0

1:08:41

5:17

0

0

146

 

 

 

 

 

 

 

So nach dem der Körper die Nahrung wieder behält ;-) geht es wieder los. Allerdings

mache ich diese Woche ein abgeschwächtes Programm: heute bin ich 10 km in 5:00 gelaufen

und die restlichen Kilometer gemütlich. Diese Woche gilt es nur noch über 60 km zu kommen,

d.h. die nächsten drei Tage ist laufen angesagt.

 

 

 

 

 

Freitag, 14.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

13,0

1:50:50

5:50

0

0

137

 

 

 

 

 

 

 

Heute war ich irgendwie müde und es zeigte sich das die Entscheidung diese Woche

einfach nur “ Kilometer zu machen” durchaus richtig ist ! mal sehen wie es morgen läuft

 

 

 

 

 

 

Samstag, 15.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:25:18

5:41

80

80

140

 

 

 

 

 

 

 

Das Wetter spielt immer noch mit ( kein Regen oder Schnee) und somit war die Runde heute

sehr angenehm.

 

 

 

 

 

 

Sonntag, 16.12.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

26,0

2:22:29

5:29

106

103

142

 

 

 

 

 

 

 

Die lange Einheit war gut, ich bin zwar von der Länge noch weit weg vom Plan ( lt. Plan sollten

es schon 32 km sein) aber ich habe diese Woche wenigstens Kilometermäßig noch retten können.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat