Montag, 16.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 17.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

11,7

53:32

4:35

0

0

154

 

 

 

 

 

 

 

3x3000m in 4:16 dazwischen Trabpause 800m... geht doch ;-)

 

 

1000m

1000m

1000m

800m

1000m

Zeit

4:16

4:16

4:16

4:26

4:16

Herzfr

158

165

165

135

159

 

1000m

1000m

800m

1000m

1000m

Zeit

4:16

4:16

4:37

4:16

4:16

Herzfr

164

166

137

160

165

 

1000m

 

 

 

 

Zeit

4:16

 

 

 

 

Herzfr

168

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 18.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 19.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 20.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eigentlich  wäre ich heute wieder beim Katzenbacherhof Lauf gestartet, das ging aber

leider nicht aus geschäftlichen Gründen. Da die Woche generell sehr stressig war

habe ich auf eine Trainingseinheit verzichtet.

 

 

 

 

 

Samstag, 21.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

8,01

45:07

5:38

51

51

145

 

 

 

 

 

 

 

Lockere Runde

 

 

 

 

 

 

 

Sonntag, 22.10.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

26,37

2:22:45

5:25

124

124

14

 

 

 

 

 

 

 

Ok nicht ganz die geforderten 27 km aber ich hatte kein Bock mehr noch einmal

um den Block zu laufen. Das Tempo war heute wirklich gut, klar ist aber das ich

am Sonntag einen “guten Tag” brauche um einen guten Marathon zu laufen.

 

 

 

 

68,31

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat