Montag, 12.02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 13.02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

12,00

57:17

4:46

0

0

151

 

 

 

 

 

 

 

3 x 3000m in 4:30 dazwischen 1000m Trabpause.

Am Sonntag steht der Halbmarathon in Oggersheim auf dem Programm und ich habe mich entschieden

das gleiche Tempo zur wählen wir vor dem Köln Halbmarathon              

 

 

1000m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

4:30

5:46

Herzfr

146

154

154

135

 

1000m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

4:30

5:39

Herzfr

154

157

157

138

 

1000m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

4:30

 

Herzfr

153

155

155

 

 

 

 

Mittwoch, 14.02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 15..02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

9,0

43:50

4:52

0

0

145

 

 

 

 

 

 

 

3x2000 m in 4:30 dazwischen 1000m Trabpause.

ich bleibe bei einem eher vorsichtigen Tempo, auch mit dem Wissen das ich die Kilometer

deutlich schneller laufen könnte.

 

 

1000m

1000m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:30

4:30

5:33

4:30

4:30

Herzfr

152

153

133

151

154

 

1000m

1000m

1000m

 

 

Zeit

5:39

4:30

4:30

 

 

Herzfr

135

153

155

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 16.02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 17.02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

3,0

15:37

5:12

13

13

140

 

 

 

 

 

 

 

ein wenig Bewegung bevor es morgen zum Halbmarathon geht, ich bin echt gespannt

ob ich die Zeit von Köln knacken kann.

 

 

 

 

 

 

Sonntag, 18.02.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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