Montag, 30.07.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dienstag, 31.07.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

15,0

1:29:40

5:59

105

105

129

 

 

 

 

 

 

 

Soo die Woche in Aulendorf geht läuferisch los :-) die Temperaturen bedeuten

weiterhin früh aufstehen und so lief ich um kurz vor 6 quer durch Aulendorf, über die

Felder vorbei an Störchen .... alles bestens

 

 

 

 

 

 

 

Mittwoch, 01.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

15,0

1:27:34

5:50

131

131

126

 

 

 

 

 

 

 

wieder um 5 Uhr 40 und die Temperaturen sind mit 17 Grad sehr angenehm

 

 

 

 

 

 

Donnerstag, 02.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag, 03.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

10,0

54:08

5:25

35

35

160

 

 

 

 

 

 

 

2x4000m in 4:15 standen auf dem Plan..... mmmhhhh das klappt immer noch nicht so ganz

Im zweiten Block war ich doch ziemlich platt

 

 

 

1000m

1000m

1000m

1000m

1000m

Zeit

4:13

4:16

4:14

4:19

5:56

Herzfr

160

163

168

168

137

 

1000m

1000m

1000m

1000m

 

Zeit

4:18

4:21

4:19

4:26

 

Herzfr

165

168

168

170

 

 

 

 

 

 

 

Samstag, 04.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,0

1:57:21

5:52

171

171

127

 

 

 

 

 

 

 

5 Uhr 40 los geht es zur letzten Runde in Aulendorf bei fast schon kalt wirkenden

11 Grad. Es lief überraschend gut nach der gestrigen Tempoeinheit

 

 

 

 

 

 

Sonntag, 12.08.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

24,0

2:17:59

5:45

85

160

136

 

 

 

 

 

 

 

Zurück in Fellbach und die Beine waren zu Beginn doch sehr schwer. Ich habe mir heute

die “einfache” Variante rausgesucht: Ein paar Kilometer um Fellbach und dann über Hegnach

runter nach Remseck und dort am Necker entlang. Fazit der Woche: sehr zufrieden, die Beine

haben sich heute nach 5-6 Kilometer auch wieder eingelaufen, das mit den Tempoeinheiten muss

noch besser werden.... aber das wird :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat