Montag, 10.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1,03 m

 

 

Dienstag, 11.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

14,0

1:16:26

5:28

87

87

142

 

 

 

 

 

 

 

Wochenauftakt und es geht ganz brauchbar los, die 5:30 fühlten sich heute etwas

“flüssiger” an als letzte Woche

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.10 m

 

 

 

Mittwoch, 12.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge: 1.10 m

 

 

 

Donnerstag, 13.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

8,0

47:44

5:58

32

32

129

 

 

 

 

 

 

 

ganz ruhig und locker, die Augenmerk liegt jetzt schon langsam auf dem 10er in

Groß-Gerau am 22.02.

 

 

 

 

 

Schrittlänge:   1.03  m

 

 

Freitag, 14.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene    km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

10,0

42:22

4:14

0

0

157

 

 

 

 

 

 

 

Das war heute irgendwie nicht gut; es sollten 12 Kilometer in 4:13 sein aber nach

10 war ich platt..... heute habe ich irgendwie nie in das Tempo gefunden :-/

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen :  1.22 m

 

 

 

 

Samstag, 15.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

6,0

41:54

6:59

61

61

130

 

 

 

 

 

 

 

das sind nach wie vor die “schlimmsten “ Einheiten: 7er Schnitt ist für mich sooooo langsam

da muss ich mich echt konzentrieren das ich nicht auf einmal durchgehe und Tempo mache  wie ein Pferd *g*

 

 

 

 

 

 

Schrittlänge im Rennen : 1.03  m

 

 

 

 

Sonntag, 16.02.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gelaufene   km

Zeit

pro km

Höhenmeter lt.       Garmin Connect

durchschnitt. Herzfrequenz

 

 

 

Aufstieg

Abstieg

 

 

 

 

 

 

 

20,0

1:52:54

5:39

87

87

137

 

 

 

 

 

 

 

Lockere Runde, wieder mal deutlich zu schnell ( 6:00 war gefordert) aber es lief :-)

und ohne irgendwie Druck zu machen war ich meistens zwischen 5:30 und 5:45

 

 

 

 

 

Schrittlänge:  1.06 m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

letzter Monat