Schwaikheim - ziemlich schnell unterwegs
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Um den Frust/Ärger über den verpassenden Marathon möglichst schnell “raus zu laufen” entschied ich mich in Schwaikheim
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zu starten. Den dortigen 5 km kannte ich bereits und wusste das er mit seinem Auf und Ab sicherlich eine guter Anhaltspunkt
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sein würde, für die aktuelle Tempofähigkeit.
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Die erste angenehme Überraschung war das Wetter: 16 Grad, kein Wind und ein wenig Sonne sind nicht die üblichen
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Bedingungen im November. Die direkte Vorbereitung sieht seit diesem Jahr immer gleich aus: Ich laufe mich verhältnismäßig
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früh warm und mit 3 km auch doch etwas länger. Die letzten 20 Minuten vor dem Start mache ich dann bewusst nichts
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mehr sondern versuche mich zu entspannen.
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Um 14.30 Uhr ging es dann los und ich wusste das der erste Kilometer nur bergauf gehen wird. Nach 1,5 Kilometer hatte ich schon das
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Gefühl fertig zu sein! Gott sei Dank kam dann nach 2 Kilometern auf der Strecke die Wende und ich wusste das es jetzt gut
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2,5 Kilometer eher flach bzw. leicht bergab gehen würde. Die Kilometerzeiten waren echt super, obwohl ich pumpte wie ein Maikäfer
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Nach ca. 4,6 Kilometern ging es dann rechts und die zwei “Berge” vor dem Ziel mussten bewältigt werden. Ich habe mir das
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mal angeschaut: Laut GPS sind das 10 Höhenmeter, im Rennen kam mir das vor wie eine großer Berg. Ich war platt und
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konnte definitiv nicht mehr beschleunigen. Ein Schlusssprint war nicht mehr möglich, selbst die große Uhr am Ziel konnte mich
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nicht mehr dazu bewegen “Gas zu geben”. Die Endzeit von 20:04 finde ich trotzdem sehr gut, ich hatte nicht gedacht so
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deutlich unter 21 Minuten zu bleiben.
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1. Km
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2 Km
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3 Km
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4 Km
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5 Km
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Gesamt
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Zeit
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4:05
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4:12
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3:54
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3:52
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3:59
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20:04
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Herzfr.
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159
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175
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180
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183
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186
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177
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4:01
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