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Bereich Training
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Langsames Laufen bringt es !
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Für mich am Anfang völlig unverständlich: Ich soll langsam und gleichmässig laufen und
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bekomme dadurch bessere Kondition ?!?! Mittlerweile weiß ich das es stimmt :-)
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Ich bin kein Sportmediziner und möchte auch nicht aus irgendeinem Buch etwas zitieren.
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In meinen einfachen Worten hat sich folgendes verändert: Durch das langsame Laufen über
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längere Zeit hat sich das Verhältnis Tempo zu Herzfrequenz verändert, sprich ich kann bei
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niedriger Herzfrequenz schneller laufen als früher.
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Am Anfang bin ich auch wie Joschka Fischer angestochen um den Block gerannt und
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nach einer halben Stunde habe ich gepumpt wie ein Marienkäfer :-) Als ich dann die ersten
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Laufbücher gelesen habe, bin ich langsam auf den Trichter gekommen und mein Laktattest
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hat dann noch weitere Informationen geliefert.
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Geduld, Geduld und noch
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Geduld
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Es kann einige Zeit dauern bis Ihr eine Verbesserung Eurer Kondition feststellt. Bei mir
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persönlich hat es ca. 3-4 Monate gedauert (lag allerdings auch am falschen Training siehe
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oben) bis ich zum Beispiel auf meiner 6 km Runde das Gefühl hatte, diese Strecke locker
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zu laufen. Ich bin in der ersten Zeit dreimal in der Woche laufen gewesen und erst nach
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ca. 5-6 Monaten hatte ich das Gefühl auch 2 Runde ziemlich locker durchzuhalten.
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Disziplin und Wille - der
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Spass kommt mit der Zeit
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Wie oben beschrieben ist es vor allem am Anfang sicher nicht nur eine Frage des Spasses,
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sondern auch der Disziplin!!! Wenn man sich am Anfang vielleicht vornimmt dreimal die
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Woche zu laufen dann muss man dass auch durchführen, es dürfen keine Ausreden gelten
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wie z.B. das Wetter ;-)
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Jeder Läufer kennt diese Situation: Man hatte einen stressigen Tag und das Wetter ist
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absolut scheisse, was wäre da einfacher als auf der Couch zu bleiben :-) Genau dann ist es
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wichtig, dass der Wille und die Disziplin da ist sich trotzdem die Laufschuhe anzuziehen.
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Bereich Ausstattung
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Ich werde hier sicherlich keine Neuigkeit erzählen was die Kleidung bzw. die Wichtigkeit
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von richtigen Laufschuhen betrifft. ABER ich habe manchem Läufer etwas vorraus :-)
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Ich bin einen Halbmarathon mit völlig falschen Schuhen und Klamotten gelaufen !!
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Es war mein erster Halbmarathon in Kempten, am Anfang meines Läuferdaseins dachte ich
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ich immer: Was sollen diese tollen Laufschuhe und diese ganzen atmungsaktiven Klamotten,
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den ganzen Mist brauche ich nicht :-) Naja es geht schon, aber wie hahaha
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In Kempten hatte es Minusgrade und ich bin fröhlich frierend mit meinem Baumwolljogging-
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anzug und 4 Jahren alten Turnschuhen gelaufen (die Teile waren richtig am A... :-)
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Im Ziel habe ich mich gefühlt wie ein Eisklotz und mit meinen Knieschmerzen hatte ich noch
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zwei Wochen später riesigen Spass ;-)
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Also das Wichtigste ist: Gescheite Laufschuhe und dann nach und nach atmungsaktive
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Klamotten kaufen.
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